Les cours collectifs de Body Attack ou Cardio Attack sont des entraînements cardios par excellence, inspirés de sports collectifs et athlétiques, dont l’objectif est de développer l’endurance et la force. Sous forme d’interval training (entraînement fractionné), vous combinez des mouvements aérobiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. Autour de mouvements sportifs inspirés par l'athlétisme, le basket ou le patinage, travaillez de façon intensive votre endurance et sur votre résistance musculaire.

Au programme, des mouvements simples (pliométrie, aérobic et course à pieds), pour un travail complet sur le haut et le bas du corps. À la fin de chaque séance, des étirements permettront une bonne récupération des muscles.

Vous brûlerez beaucoup de calories (entre 500 et 800 calories). Adapté par votre coach en fonction de votre niveau, le cours est accessible à toutes et à tous. Le Body Attack est une activité à haute intensité.

Les cours collectifs de Stretching regroupent de nombreuses méthodes d’étirement musculaire et aident à la décompression articulaire. Accessible à toutes et à tous, quelque soit votre niveau et votre âge. C’est une des meilleures activités pour évacuer le stress accumulé au quotidien. Détendez-vous, respirez doucement et c’est parti pour une séance de Stretching, particulièrement recommandée pour éviter les courbatures après des efforts musculaires et faciliter la circulation sanguine. Une séance de Stretching se déroule dans une ambiance calme, avec une musique zen et douce, où vous réaliserez des étirements afin de vous relâcher en général, tant sur le plan physique que psychologique. D’apparence simples, les gestes à appliquer nécessitent d’être exécutés de façon rigoureuse afin d’éviter des accidents musculaires. Votre coach sera là pour vous accompagner et vous guider tout au long de la séance.

Les cours collectifs de Body Barre sont des cours originaux de renforcement musculaire avec poids, en musique. Idéal pour vous motiver à atteindre rapidement vos objectifs ! 

Accessible à tous et à toutes, cette activité est indiquée pour renforcer vos muscles dans un premier temps, et brûler les graisses ensuite. 

Pour un renforcement musculaire complet le plus rapidement possible, le Body Barre est la méthode qu'il vous faut. Elle permet de tonifier et renforcer tout le corps. C'est le meilleur moyen de gagner en force, sculpter les muscles et remodeler la silhouette, en pratiquant des mouvements de base de musculation : développé couché, épaulé jeté, squats, etc.

Les cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance dure 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers. Votre coach vérifie tout au long de la séance les bonnes postures prises lors de la séance, afin d’éviter toute lésion. Les mouvements des cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.

Les cours collectifs de Pilates^® proposent des techniques de renforcement des muscles profonds et en douceur pour les articulations ! Accessible à toutes et à tous, quelque soit votre niveau et votre âge. C’est une activité sportive complète qui a pour objectif de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus. Votre coach, formé à la méthode Pilates^®, vous fera exécuter des exercices variés combinant respiration et mouvements exécutés au sol. Souffle contrôlé, postures et bon alignement de la colonne, cette méthode permet d’améliorer le rendement musculaire et d’équilibrer la musculature. L’objectif des cours collectifs de Pilates^® est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et des fessiers avec comme résultat, une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien. La séance dure 45 minutes et vous aide à brûler 500 calories, selon le gabarit.

KRAV MAGA/SELF DEFENCE

Le Krav Maga est une méthode d’auto-défense et d’entrainement physique, originellement développée par l’armée israélienne, basée sur l’utilisation de réflexes pour répondre à des situations menaçantes. Krav Maga signifie en Hébreu : « combat rapproché ».

C’est la méthode d’auto-défense et de combat aujourd’hui adoptée par les forces armées, la police nationale et d’autres services de sécurité en Israël. L’enseignement du KRAV MAGA est aussi très répandu dans les écoles publiques et les centres éducatifs qui dépendent du Ministère de l’éducation d’Israël. Cette méthode a été consciencieusement adaptée pour que des personnes ordinaires, jeunes ou âgées, hommes ou femmes, puissent l’utiliser avec succès, quelle que soit leur force physique.

Quel est le secret du succès du krav-maga ? Une méthode simple et efficace pour se défendre.

GYM DOUCE

 La gym douce  est une pratique physique qui vise à entretenir son corps  avec  des exercices sollicitant les muscles sans leur demander d'effort violent sans impact. Idéal pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique après une longue interruption ou simplement se maintenir en forme . En effet, sa pratique a de nombreux avantages:

 - un renforcement musculaire (sans impact articulaires),

- amélioration de la posture : renforcement des muscles profonds responsable de la posture

- idéal pour les petits maux de dos

- travail de l'équilibre

- accessible à tous

- séances variées avec différents matériels

Lors des séances, nous travaillerons avec ou sans petit matériel (bâtons, ballons, petites haltères, élastiques) et nous utiliserons des exercices de différentes disciplines tels que le Pilates-le Stretching ou travail de la mobilité afin de profiter au mieux des bienfaits de cette séance .